কোন ভিটামিনের অভাবে চুল ঝরে যায়

ভিটামিন-এ এর অভাবে চুল রুক্ষ ও প্রাণহীন হয়ে ওঠে।আবার অতিরিক্ত ভিটামিন-এ এর জন্য চুল ঝরে পড়তে পারে।খাদ্য তালিকায় দুধ,গাজর,মুলা,সবুজ শাকসবজি থাকা প্রয়োজন। ভিটামিন–ই কম খেলেও চুল কমতে পারে।তাই,ভিটামিন–ই যুক্ত খাবার বেশি করে খাবেন।দরকার হলে ভিটামিন–ই ক্যাপসুল সপ্তাহে 1–2 টি করে খাবেন।কেনার আগে জিজ্ঞেস করে নেবেন,কারণ খাওয়ার জন্য এবং চুলের জন্য আলাদা ভিটামিন–ই ক্যাপসুল পাওয়া যায়। আপনি চাইলে খাওয়ার টা চুলে ব্যবহার করতে পারেন।এছাড়া ভিটামিন–সি এর অভাবে চুল খসখসে শুষ্ক হয়ে ওঠে।প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় তাই লেবু জাতীয় ফল কমলালেবু, কেনু,মালটা ইত্যাদি থাকা প্রয়োজন। ভিটামিন–বি চুলকে চকচকে ও ঘন করে তোলে।শস্যদানা,দুধ,ডিম,কলা,বাদাম,কলিজা ও ডালে রয়েছে ভিটামিন–বি।